5 KATA DASAR ALIRAN SHOTOKAN

1. HEIAN SHODAN
Heian berarti “Pikiran Penuh Kedamaian”. Kata ini adalah kata pertama dari lima Kata tingkat dasar, yang diciptakan oleh Yasutsune Itosu (salah satu guru Gichin Funakoshi). Meskipun tidak diketahui bagaimana Kata Heian ini diciptakan, tetapi banyak yang berpendapat bahwa Heian merupakan bagian dari Kata yang lebih tinggi tingkatannya yaitu Kata Kanku-Dai. Itosu menciptakan Kata Heian untuk memperkenalkan Karate kedalam kurikulum sekolah untuk menghilangkan kesan tehnik yang berbahaya yang terdapat pada kata lanjutan. Heian Kata merupakan Kata Shorin, yang memperlihatkan kekuatan dan fleksibelitas gerakan.

Hal Penting :
Sikap kedepan dan Pukulan gerak maju. Memiliki 21 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik.

2. HEIAN NIDAN
Heian Nidan berarti seri Heian yang kedua. Aslinya Kata ini merupakan Kata yang pertama, tetapi Gichin Funakoshi merubahnya, karena Kata ini lebih sulit untuk dipelajari maupun mengajarinya. Kata ini berhubungan dengan Kata Bassai-Dai.

Hal Penting :
Sikap balik kebelakang,tendangan menyamping,membalikan posisi pinggang/pinggul dan kombinasi tehnik. Memiliki 26 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik.

3. HEIAN SANDAN
Heian Sandan berarti Heian yang ketiga dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Jitte.

Hal Penting :
Sikap kesamping dan tangkisan atas (atas bahu/kepala). Memilki 20 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik.

4. HEIAN YONDAN
Heian Yondan berarti Heian keempat dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Kanku-Dai.

Hal Penting :
Pengembangan/kontraksi, tangkisan dan tehnik penyelesaian. Memiliki 27 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

5. HEIAN GODAN
Heian Godan berarti Kata Heian kelima dari Seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Gankaku.

Hal Penting :
Fleksibilitas dan Keseimbangan. Memiliki 23 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

PENGERTIAN KUMITE DAN KATA

Didalam ilmu beladiri Karate sendiri dikenal dengan istilah Kumite (pertarungan) dan Kata (rangkaian dari bentuk/teknik karate)

Kumite : Kumite secara harfiah berarti “pertemuan tangan”. Kumite dilakukan oleh murid-murid tingkat lanjut (sabuk biru atau lebih). Dalam pemahaman Karate-do murni yang berlandaskan Zen, Kumite tidak dianggap sebagai sebuah bentuk pertarungan, namun didefiniskan sebagai bentuk latihan diantara dua orang yang saling berhadapan dalam sebuah arena, berusaha secara keras dan sportif untuk saling menunjukkan teknik terbaik mereka kepada lawannya dengan tetap tunduk pada aturan yang sangat ketat.

Kata: Kata yang berarti bentuk resmi atau kembangan juga memiliki arti sebagai filsafat. Kata memainkan peranan yang penting dalam latihan karate. Setiap kata memiliki embusen (pola dan arah) dan bunkai (praktik) yang berbeda-beda tergantung dari kata yang sedang dikerjakan. Kata dalam karate memiliki makna dan arti yang berbeda. Bahkan kata juga menggambarkan sesuatu. Inilah kata sebagai filsafat, oleh sebab itulah kata memiliki peranan yang penting sejak jaman dulu dan menjadi latihan inti dalam karate.

Gichin Funakoshi mengambil kata dari perguruan Shorei dan Shorin. Shotokan memiliki 26 kata yang terus dilatih hingga kini. Ada yang populer ada pula yang tidak. Masing-masing kata mempunyai tingkat kesulitan sendiri-sendiri. Karena itu wajib bagi tiap praktisi Shotokan untuk mengulang berkali-kali bahkan ratusan kali.

PENGERTIAN TENTANG KIHON

Secara harfiah KIHON berarti pondasi / awal / akar dalam bahasa Jepang. Dari sudut pandang diartikan sebagai unsur terkecil yang menjadi dasar pembentuk sebuah teknik yang biasanya berupa rangkaian dari beberapa buah teknik besar.
Dalam Pencak Silat mungkin Kihon bisa dianggap sama dengan jurus tunggal, Sedangkan dalam Karatedo sendiri Kihon lebih berarti sebagai bentuk – bentuk baku yang menjadi acuan dasar dari semua teknik /
gerakan yang mungkin dilakukan dalam Kata maupun Kumite.
Kihon dalam Karate haruslah bermula dari pinggul pada saat akan memulai sebuah Kihon apapun seluruh anggota tubuh haruslah dalam posisi dan kondisi Shizentai tanpa ketegangan sedikitpun juga. Bersamaan dengan memulai gerakan harus dilakukan pengambilan nafas lewat hidung yang kemudian dimampatkan secara terfokus ke arah dengan jalan pengerasan daerah perut bagian bawah secara cepat dan pada saat gerakan sudah sempurna bentuk & arahnya nafas dikeluarkan lewat mulut sambil mengeraskan anggota tubuh yang berkaitan dengan bentuk Kihon yang dilakukan. Begitulah gambaran paling terinci dari sebuah Kihon bila diamati secara lambat sekali.

MELATIH USHIRO-GERI

1. Dengan memberi beban pada pergelangan kaki
2. Beri beban pada pergelangan kaki.
3. Dari posisi zenkutsu dachi, lakukan tendangan uhiro ditempat dengan benar.
4. Lakukan minimal 10 x untuk masing-masing kaki.

CARA MELAKUKAN YOKO KEKOMI-GERI

Tendangan yoko kekomi-geri adalah tendangan lurus yang mengarah kesamping dari bagian tubuh . dalam melakukan tendangan ini tidaklah susah hanya dengan mengangkat kaki setinggi lutut kemudian dengan power doronglah lurus ke arah samping dengan posisi pergelangan kaki seperti posisi pisau kaki . akan tetapi perlu diingat latihan dengan teratur agar bisa mendapat hasil yang maksimal .

Gambar dibawah ini cara untuk melakukan yoko kekomi-geri :

TENDANGAN MAEGERI

Pada awalnya maegeri adalah tendangan yang mengarah lurus kedepan dengan sasaran perut . tendangan maegeri dapat dilakukan ketika kita akan melakukan counter attack ( membalas serangan ) , bukan hanya itu juga tendangan maegeri juga bisa dilakukan ketika menyerang bahkan dalam posisi bertahan sekalipun . tendangan maegeri juga merupakan tendangan yang memiliki power dan speed yang sangat baik , tergantung dari seseorang yang melakukannya apabila meiliki power dan speed ketika melakukannya . maka tendangan maegeri sangatlah berbahaya apabila mengenai sasaran , dengan timing yang tepat saat melakukannya maka tidak diragukan lagi untuk tepat mnegenai sasaran .

BANTINGAN

Dalam beladiri karate bukan hanya pukulan , tendangan , tangkisan yang diajarkan akan tetapi teknik bantingan juga diajarkann . teknik bantingan tersebut sangat lah berguna ketika posisi kita sedang berdekatan dengan lawan , bukan hanya membalas serangan dengan pukulan dan tendangan akan tetapi kita juga dapat menggunakan dengan bantingan tersebut .
salah satu contoh teknik bantingan :